Alors que notre mode de vie moderne met constamment à l’épreuve notre santé intestinale, les probiotiques émergent comme le remède miracle à tous les maux. Ces « bonnes » bactéries, essentielles au bon fonctionnement de notre microbiote intestinal, jouent, selon de nombreux experts, un rôle essentiel dans notre santé globale. De la prévention des troubles digestifs au renforcement du système immunitaire, en passant par leur influence sur notre humeur et notre bien-être mental, les bienfaits des probiotiques sont multiples et variés. Mais comment savoir si notre corps a besoin des probiotiques ? Reconnaître les signes d’un déséquilibre de la flore intestinale est le premier pas vers une meilleure santé digestive et globale.
L’importance d’une flore intestinale équilibrée ne peut être sous-estimée, car elle constitue la première ligne de défense de notre organisme contre les agents pathogènes. Dans cet article, nous nous intéressons aux probiotiques : leur rôle, décrypter les signaux que notre corps nous envoie lorsqu’il est en manque de ces précieuses bactéries, et découvrir comment les intégrer efficacement à notre alimentation ou à travers des suppléments.
Pourquoi la santé intestinale est-elle si importante ?
Les chercheurs ont révélé ces dernières années que la santé intestinale est primordiale pour notre santé en générale. C’est parce que l’intestin influence tout, du système immunitaire à la digestion et même votre cerveau. Notre intestin, souvent surnommé notre « deuxième cerveau », héberge des milliards de bactéries qui jouent des rôles cruciaux non seulement dans la digestion et l’absorption des nutriments, mais également dans la régulation du système immunitaire, la production de certaines vitamines essentielles et la protection contre les agents pathogènes.
Un déséquilibre de cette flore intestinale, aussi appelé dysbiose, peut conduire à une multitude de problèmes de santé, allant de troubles digestifs comme le syndrome de l’intestin irritable à des affections plus systémiques, incluant des maladies auto-immunes, des troubles de l’humeur, de l’anxiété, et même des maladies cardiovasculaires. De plus, la barrière intestinale, lorsqu’elle est compromise, peut laisser passer des substances toxiques dans la circulation sanguine, entraînant une inflammation et d’autres problèmes de santé chroniques.
Heureusement, les probiotiques pourraient bien être la solution !
Que sont exactement les probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries et certaines levures, qui, lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates, procurent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en améliorant l’équilibre de la flore intestinale. Ils sont souvent appelés « bonnes » bactéries en raison de leur rôle positif dans le maintien de la santé intestinale. Présents naturellement dans le système digestif, les probiotiques peuvent aussi être trouvés dans certains aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute, et le kimchi, ou peuvent être consommés sous forme de compléments alimentaires.
Ils fournissent toutes sortes d’avantages essentiels au corps, y compris :
- Aider à l’absorption des nutriments
- Synthétiser la vitamine K
- Soutenir la digestion
- Promouvoir la fonction nerveuse
- Booster de nouveaux vaisseaux sanguins
- Métaboliser les substances étrangères
- Détruire les toxines
Cela dit, alors que la plupart des bactéries vivant dans votre intestin sont bénéfiques, il existe également quelques souches nuisibles. Celles-ci sont généralement tenus en échec, mais si l’équilibre est compromis, elles ont l’opportunité en or de coloniser et de prendre le contrôle.
Trop de mauvaises bactéries peuvent mettre votre santé et votre bien-être en danger, et les maladies liées à l’inflammation sont plus susceptibles de se développer.
Quels sont les signes révélateurs que votre corps a besoin de probiotiques ?
Identifier le besoin de probiotiques peut être crucial pour améliorer votre bien-être global. Plusieurs signes peuvent indiquer un déséquilibre de la flore intestinale, signalant ainsi la nécessité d’intégrer des probiotiques à votre régime.
Signe 1 : Ballonnements
si vous êtes ballonné, prenez-le comme un signe que les bactéries dans votre tractus gastro-intestinal sont déséquilibrées, avec les mauvaises dépassant les bonnes.
Pour aider à prévenir le ballonnement abdominal et l’inconfort, essayez de modifier votre régime alimentaire en y intégrant des aliments riches en probiotiques comme le kéfir, le yaourt et le kimchi.
Signe 2 : Eruptions Cutanées
Comme beaucoup de gens, vous devez penser que votre intestin et votre peau sont des systèmes distants dans le corps, mais, ils sont en fait connectés.
Vous voyez, éliminer les toxines et les déchets du corps aide à maintenir un teint clair – c’est pourquoi les problèmes digestifs sont couramment liés à des problèmes de peau tels que l’acné, l’eczéma, le psoriasis ou encore l’urticaire.
Donc, si vous avez une peau moins lumineuse et que les remèdes topiques ne semblent tout simplement pas aider, vous pourriez avoir besoin de travailler sur la guérison de votre peau de l’intérieur avec l’aide d’un excellent supplément probiotique – comme SVR – Complément Alimentaire Sebiaclear Probiocure
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Signe 3 : Vous avez des gaz
La vérité est que les gaz sont un phénomène tout à fait normal de la vie. Les médecins affirment qu’une personne moyenne émet des gaz 5 à 15 fois par jour. Cela dit, si vous en avez plus ces derniers temps, considérez cela comme un signe de votre intestin qui a besoin d’un peu de soutien.
Un intestin équilibré rencontrera moins de problèmes lors de la consommation et de la transformation des aliments, ce qui vous permettra d’avoir une quantité normale de gaz.
Signe 4 : Vous avez le diarrhée
Qu’elle soit aiguë ou chronique, la diarrhée est connue pour être un signe d’un système digestif malsain. La diarrhée peut aggraver votre santé intestinale car elle peut permettre aux bonnes bactéries de s’en aller hors de votre côlon.
La meilleure façon de restaurer l’équilibre de votre intestin est de consommer des aliments riches en probiotiques tels que : la choucroute, du kéfir, tempeh, légumes fermentés…
Signe n°5 : Vous avez régulièrement des infections vaginales
Si vous voulez mon avis, il n’y a rien de pire que les infections vaginales – surtout si vous y êtes confrontée régulièrement.
Outre des démangeaisons et des douleurs incessantes, les infections qui se produisent sous la ceinture sont souvent associées à une odeur désagréable, à des pertes et parfois même à une sensation de brûlure inconfortable lors de la miction. Inutile de dire que les infections vaginales ne sont pas pour les âmes sensibles !
Cela dit, saviez-vous qu’un déséquilibre entre les levures et les bactéries est généralement à l’origine de ces infections pas si merveilleuses que cela ? Oui, c’est vrai. Donc, si les infections vaginales récurrentes semblent vous affliger, vous pourriez envisager de prendre un probiotique – comme Probio+ Intima de APYFORM – pour vous aider à contrôler les mauvais microbes.
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Signe n°6 : Vous tombez souvent malade
Vous êtes connu au bureau comme la personne qui est toujours malade ? Même si vous souhaitez simplement renforcer votre système immunitaire, les probiotiques pourraient vous être très utiles. Pourquoi ?
Parce que jusqu’à 70 % de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin et que les études montrent qu’en favorisant une flore saine grâce à un supplément régulier de probiotiques, vous pouvez renforcer votre système immunitaire.
Signe n°7 : Vos envies de sucre sont incontrôlables
Vous n’arrivez pas à vous éloigner des sucreries ? C’est peut-être le signe que votre flore intestinale est déréglée. En effet, les mauvaises bactéries ont besoin de carburant pour survivre, qu’elles trouvent dans le sucre et les aliments transformés.
Par conséquent, si les mauvaises bactéries ont pris le contrôle de votre intestin, votre corps aura envie de sucre. Lorsque vous équilibrez les bactéries à l’aide de probiotiques, ces envies devraient diminuer.
Signe n°8 : Vous êtes constipé(e)
Lorsque les aliments traversent le tube digestif, les bactéries travaillent dur pour aider l’organisme à absorber les nutriments. Les déchets restants se déplacent ensuite vers le côlon, où l’eau est absorbée, créant une matière solide – le caca.
Si vous souffrez de constipation, les aliments peuvent se déplacer à une vitesse d’escargot dans le tube digestif, ce qui fait que le côlon absorbe trop d’eau, d’où des selles sèches, dures et particulièrement difficiles à expulser.
Par conséquent, si vous avez remarqué que vous n’êtes pas aussi régulier que vous le devriez, vous pourriez envisager d’ajouter un probiotique contenant la souche Bifidobacterium à votre liste de suppléments quotidiens. Ce puissant probiotique s’est révélé particulièrement efficace pour lutter contre la constipation.
Signe n°9 : Vous avez pris un antibiotique
Avez-vous récemment pris un antibiotique ? Si les antibiotiques peuvent aider à éliminer les infections bactériennes, ils peuvent aussi altérer la flore microbienne de votre intestin.
Veillez à consommer beaucoup d’aliments probiotiques et à prendre un supplément probiotique tous les jours pour vous protéger des conséquences involontaires de la prise d’antibiotiques.
Signe n°10 : Vous ne dormez pas bien
Saviez-vous que la majeure partie de l’hormone sérotonine – responsable de votre sommeil et de votre humeur – est fabriquée dans l’intestin ? Ainsi, une mauvaise santé intestinale et un mauvais sommeil vont souvent de pair.
Pire encore, le manque de sommeil est connu pour augmenter la réponse au stress de l’organisme, ce qui peut provoquer une inflammation de l’intestin. Cela entraîne souvent des gaz, des ballonnements, de l’inconfort et même des sensibilités alimentaires.
Donc, si vous vous sentez un peu insomniaque ces derniers temps, envisagez de prendre un probiotique quotidien. Nous vous recommandons également Ashwagandha-Zen Biotics de N2 Naturel Nutrition supplément pour la nuit conçu pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.
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Signe n°11 : Vous avez été victime d’une intoxication alimentaire
Si vous avez récemment été victime d’une intoxication alimentaire, il y a de fortes chances que de mauvaises bactéries aient élu domicile dans votre intestin. Heureusement, les probiotiques peuvent vous aider à combattre ces mauvaises bactéries et à retrouver une digestion normale.
En d’autres termes, si vous avez mangé quelque chose qui n’a pas semblé convenir à votre estomac, vous avez besoin de probiotiques.
Signe n°12 : Vous avez des allergies
Je sais ce que vous pensez : comment les allergies peuvent-elles indiquer que votre intestin n’est pas en bonne santé ?
Eh bien, croyez-le ou non, l’hyperperméabilité intestinale ou le syndrome de l’intestin qui fuit est souvent à l’origine des allergies alimentaires, qui peuvent généralement être améliorées par un bon équilibre de la flore intestinale. Comment stimuler la flore intestinale ? Avec des probiotiques.
Bien sûr, la prise de probiotiques ne guérira pas nécessairement vos allergies, mais elle devrait vous aider – veillez simplement à consulter votre médecin au préalable !
Signe n°14 : Vous êtes très distrait(e)
Une vie trépidante peut rendre difficile la maîtrise des tâches, mais si vous avez l’impression d’oublier plus de choses que d’habitude, vous devriez peut-être vous pencher sur votre intestin.
En effet, le cerveau affecte directement l’intestin (c’est pourquoi on le qualifie souvent de « deuxième cerveau » du corps), de sorte que si votre santé intestinale est déficiente, vos fonctions cognitives suivront probablement. Cela peut se manifester de différentes manières, notamment par une mauvaise mémoire et un brouillard cérébral.
Signe n°13 : Votre haleine sent mauvais
Votre haleine est particulièrement mauvaise ces derniers temps, même si vous vous brossez bien les dents ? Bien que la mauvaise haleine (ou halitose) puisse être attribuée à un certain nombre de facteurs, tels qu’une mauvaise hygiène dentaire ou la consommation d’aliments odorants (comme l’ail et les oignons), elle peut parfois être le signe d’un déséquilibre de l’intestin.
Signe n°15 : Vous vous sentez léthargique
Comme l’intestin communique constamment avec le cerveau, il n’est pas surprenant qu’une mauvaise santé intestinale puisse avoir un impact sur la santé mentale et la réponse au stress. L’alimentation influe sur la façon dont vous vous sentez, ce qui se répercute sur l’humeur. Bien que les troubles de l’humeur ne soient pas uniquement liés à la santé digestive, les experts estiment qu’ils y sont certainement pour quelque chose !
Si vous avez plus de problèmes d’humeur que d’habitude, vous devriez peut-être vous pencher sur votre régime alimentaire et sur la façon dont il peut vous affecter à un niveau plus profond.
Signe n°16 : Vous prenez ou perdez du poids sans essayer
Si vous prenez ou perdez du poids sans rien changer à vos habitudes alimentaires ou à votre activité physique, il y a de fortes chances que votre santé intestinale soit déficiente. Un intestin en mauvaise santé peut nuire à la capacité de l’organisme à absorber les nutriments, à stocker les graisses et à réguler la glycémie, autant de facteurs qui peuvent contribuer à des changements de poids involontaires.
Pour apporter à votre système digestif le soutien dont il a besoin, envisagez de prendre un supplément de probiotiques. Une capsule par jour suffit pour équilibrer la santé intestinale et renforcer l’immunité.
Quelle est la meilleure façon de prendre des probiotiques ?
Les probiotiques vivent naturellement dans l’intestin, mais on peut aussi les trouver dans différents aliments, tels que :
Si vous n’aimez pas particulièrement les aliments fermentés, cela ne signifie pas que vous devez renoncer aux probiotiques. Optez plutôt pour un supplément probiotique, qui contient des souches bactériennes amicales pour reconstituer une flore intestinale saine.
Il est toujours préférable de puiser les nutriments dans la nourriture, mais comme plus de 85 % des Français estiment qu’avoir une alimentation équilibrée coûte trop cher, un supplément de probiotiques peut vous aider à obtenir les bactéries probiotiques dont vous avez besoin pour vous sentir bien.
Un dernier mot
Votre intestin est essentiellement l’épicentre de votre corps. Lorsqu’il ne se sent pas bien et que les mauvaises bactéries se déchaînent, il y a de fortes chances que le reste de votre corps ne se sente pas très bien non plus.
Les symptômes d’une mauvaise santé intestinale ne sont pas très agréables : ballonnement, irritation de la peau, excès de gaz, brouillard cérébral, insomnie et même mauvaise haleine.
C’est pourquoi il est très important d’être à l’écoute de son corps. Bien qu’il existe de nombreux signes infaillibles indiquant que votre intestin pourrait bénéficier de probiotiques, il est également possible que certains de ces symptômes soient révélateurs d’un problème médical sous-jacent.
En d’autres termes, si votre ventre ne semble pas vouloir se dégonfler ou si votre diarrhée ne veut pas s’arrêter, prenez rendez-vous avec votre médecin.
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