De nos jours, les probiotiques semblent être partout, grâce à leurs bienfaits prouvés pour la santé intestinale. Mais qu’en est-il des prébiotiques ? Avez-vous déjà entendu parler des probiotiques et des prébiotiques ? Les prébiotiques gagnent en attention en tant que complément aux probiotiques, nous allons donc vous expliquer la différence entre les deux.
Qu’est-ce que les probiotiques et les prébiotiques ?
En résumé, les probiotiques et les prébiotiques travaillent ensemble pour créer et maintenir un système digestif sain. Les probiotiques aident à équilibrer et à réguler le microbiome de votre système digestif en colonisant votre intestin avec des bactéries bénéfiques. Les prébiotiques quant à eux nourrissent les bonnes bactéries présentes dans votre intestin, gardant ainsi votre système digestif heureux et en bonne santé. Après tout, un intestin sain est un intestin heureux. Voyons cela de plus près :
Les probiotiques expliqués
Les probiotiques aident à équilibrer et à réguler le microbiome de votre intestin en colonisant votre intestin avec des bactéries bénéfiques. En général, notre corps est capable de maintenir un équilibre sain entre les « bonnes » bactéries et les « mauvaises » bactéries. Mais parfois, des facteurs tels que les médicaments peuvent créer un déséquilibre. Par exemple, un antibiotique est destiné à éliminer les mauvaises bactéries de votre système, mais il élimine également certaines bonnes bactéries en chemin. Lorsque vous rencontrez un déséquilibre des bactéries dans votre microbiote intestinal et votre intestin vous pouvez ajouter plus de probiotiques à votre alimentation ou prendre un supplément probiotique pour aider à restaurer l’équilibre des bonnes bactéries dans votre corps. Des recherches ont montré que les probiotiques peuvent aider à améliorer la santé intestinale, soulager les problèmes digestifs et même soutenir un système immunitaire sain. Alors, comment pouvez-vous vous assurer de consommer suffisamment de probiotiques ? Les probiotiques se trouvent naturellement dans des aliments fermentés tels que le kimchi, le yaourt, la choucroute ou le miso, et si vous ne consommez pas beaucoup de ces aliments, vous pouvez prendre des compléments probiotiques.
Les prébiotiques expliqués
Les prébiotiques ne sont pas tout à fait la même chose que les probiotiques. Au lieu d’introduire de bonnes bactéries dans votre système digestif, les prébiotiques servent de source de nourriture pour les bonnes bactéries déjà présentes et ne contiennent aucune bactérie vivante. Les prébiotiques servent uniquement de source de nutriments pour les probiotiques présents dans votre corps. Il existe deux sources principales de prébiotiques : les aliments et les compléments. En général, les aliments prébiotiques sont des sources riches en fibres. Pensez aux bananes, aux poires, aux légumes verts, aux pois chiches et aux céréales complètes. Si vous avez besoin d’un peu plus de soutien en prébiotiques, vous pouvez également prendre un supplément prébiotique sous forme de capsule.
Quels sont les avantages des probiotiques et des prébiotiques ?
Les probiotiques et les prébiotiques offrent tous deux de grands avantages pour votre santé globale et fonctionnent mieux lorsqu’ils sont pris ensemble car ils jouent des rôles complémentaires dans votre système digestif. Les probiotiques veillent à ce que votre corps ait suffisamment de bonnes bactéries pour fonctionner correctement, et les prébiotiques servent de source d’énergie pour aider les probiotiques à faire leur travail. Lorsqu’un déséquilibre entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries se produit dans votre intestin, les prébiotiques et les probiotiques peuvent tous deux contribuer à rétablir l’équilibre dans votre système. Cet équilibre peut aider à maintenir votre système digestif en bonne santé et régulier, et soutenir votre santé immunitaire. Après tout, pas moins de 70% de votre système immunitaire se trouve dans vos intestins, il est donc essentiel de maintenir cet écosystème en équilibre avec les « bonnes » bactéries des probiotiques.
Devrais-je prendre des suppléments probiotiques ?
Les suppléments probiotiques ont gagné en popularité ces dernières années pour une raison. La plupart des gens ne consomment pas d’aliments fermentés tous les jours, et même si vous en consommez, il est probable que vous consommiez les mêmes souches chaque jour. Nous sommes des créatures d’habitude après tout. Des études cliniques ont montré que différentes souches de probiotiques soutiennent la flore intestinale de différentes manières. Ainsi, les compléments probiotiques offrent un moyen facile de restaurer les bonnes bactéries dans notre intestin. Cependant, tous les probiotiques ne sont pas créés égaux. Il est important d’acheter votre supplément probiotique auprès d’une source réputée qui fournit des étiquetages transparents.
Conclusion
En résumé, les probiotiques et les prébiotiques sont deux acteurs clés pour maintenir un système digestif sain. Les probiotiques apportent des bonnes bactéries à votre intestin, tandis que les prébiotiques nourrissent ces bonnes bactéries. Ensemble, ils travaillent en synergie pour maintenir un équilibre sain de votre microbiome intestinal. Si vous ne consommez pas régulièrement des aliments fermentés riches en probiotiques, vous pouvez envisager de prendre un supplément probiotique pour vous assurer d’obtenir suffisamment de bonnes bactéries. De même, si vous avez besoin d’un coup de pouce en prébiotiques, les aliments riches en fibres et les suppléments prébiotiques peuvent vous aider à fournir les nutriments nécessaires à vos bonnes bactéries. N’oubliez pas que chaque personne est différente, il est donc important de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau complément alimentaire. Prenez soin de votre intestin, et il prendra soin de vous.
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