Quel est le meilleur moment pour prendre des probiotiques ?

Qu’est-ce que les probiotiques ?

Les probiotiques aident à équilibrer et à réguler le microbiome de votre système digestif en colonisant votre intestin avec des bactéries bénéfiques. En général, notre corps est capable de maintenir un équilibre sain entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries. Cependant, parfois, le stress, les médicaments et d’autres facteurs peuvent créer un déséquilibre.

Par exemple, les antibiotiques sont censés éliminer les mauvaises bactéries de votre système, mais ils éliminent également certaines bonnes bactéries. Lorsque vous souffrez d’un déséquilibre de la flore bactérienne dans votre intestin, vous pouvez ajouter plus de probiotiques à votre alimentation ou prendre un complément de probiotiques pour rétablir l’équilibre des bonnes bactéries dans votre corps.

Des recherches ont montré que les probiotiques peuvent aider à améliorer la santé intestinale, favoriser des mouvements intestinaux sains et même soutenir un système immunitaire sain. Alors, comment obtenir suffisamment de probiotiques ? Les probiotiques se trouvent naturellement dans des aliments fermentés tels que le kimchi, le yaourt, la choucroute ou le miso. Vous pouvez également prendre un supplément de probiotiques.

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Devrais-je prendre des probiotiques ?

Avant de décider quand prendre des probiotiques, vous devez d’abord déterminer si vous avez besoin de probiotiques. La liste des situations où les probiotiques sont bénéfiques est très longue. Les preuves les plus solides en faveur de l’utilisation des probiotiques concernent les personnes ayant besoin d’un soutien du système digestif ou du système immunitaire. Les recherches montrent que les probiotiques peuvent améliorer la santé intestinale d’une personne et renforcer son système immunitaire. De plus, les probiotiques sont le plus souvent utilisés lorsque quelqu’un prend des antibiotiques. Comme mentionné précédemment, les antibiotiques ont tendance à éliminer à la fois les bonnes et les mauvaises bactéries de notre corps, il est donc important d’ajouter de bonnes bactéries. Comme pour tout complément alimentaire, il est important de consulter votre médecin si vous souhaitez prendre des probiotiques pour améliorer votre santé.

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Quand est le meilleur moment pour prendre des probiotiques ?

La chose la plus importante à considérer lorsque vous décidez quand prendre vos probiotiques est de choisir un moment où il vous sera facile de vous souvenir de les prendre et d’être régulier. Vous avez plus de chances de vous en souvenir si vous les prenez dès le réveil ou avec le petit-déjeuner ? Si c’est le cas, cela pourrait être un bon moment pour vous. Peut-être que 30 à 60 minutes avant le déjeuner convient mieux à votre emploi du temps. Quoi qu’il en soit, il est important de choisir l’heure de la journée où vous avez le plus de chances de développer une habitude réussie. La régularité est la clé.

Dois-je prendre des probiotiques avec de la nourriture ?

Maintenant que vous avez trouvé un moment pour prendre des probiotiques qui correspond le mieux à votre routine, vous vous demandez peut-être si vous devez les prendre avec de la nourriture. Il n’y a pas de stratégie spécifique qui améliore l’efficacité des probiotiques chez toutes les personnes. Cependant, plusieurs recommandations sont souvent fournies par les professionnels de la santé pour augmenter les chances de réussite de la prise de probiotiques. Vous devrez peut-être essayer différentes stratégies pour voir celle qui fonctionne le mieux pour vous. La stratégie qui fonctionne le mieux pour vous est celle que vous devriez adopter.

Tout d’abord, certaines personnes recommandent de prendre un probiotique à jeun. Cela peut signifier jusqu’à 30 minutes avant un repas ou au moins 2 heures après un repas. Cette pratique réduit le risque que les bactéries soient détruites par l’acidité élevée de l’estomac.

Deuxièmement, si votre médecin vous recommande de prendre un probiotique avec de la nourriture, il est possible qu’un repas contenant un peu de matières grasses puisse améliorer l’efficacité du probiotique. Cependant, il n’est pas nécessaire de modifier votre alimentation simplement pour améliorer les effets du probiotique.

Troisièmement, certains affirment que prendre un probiotique avec votre repas du matin pourrait augmenter la quantité de bonnes bactéries réellement délivrées à votre organisme. Votre estomac peut être moins actif le matin, ce qui le rend « plus faible », et un petit repas ajoute un tampon d’acidité. Par conséquent, prendre un probiotique au petit-déjeuner peut donner les meilleurs résultats pour certaines personnes.

En fin de compte, vous devriez prendre un probiotique à un moment de la journée où vous pouvez former une habitude régulière. Il est également recommandé de suivre les recommandations figurant sur l’emballage du probiotique, ainsi que les recommandations de votre pharmacien ou de votre médecin, pour augmenter vos chances de succès.

Comment ajouter des probiotiques sous forme de complément 

Si vous recherchez un supplément probiotique, vous pourriez vous sentir dépassé par le choix. Deux formulations probiotiques qui pourraient bien fonctionner pour vous sont un mélange de probiotiques ou un probiotique à base de levure. Un mélange de probiotiques combine quelques souches de bactéries les plus étudiées pour conférer de grands bienfaits pour la santé en une seule capsule. Un probiotique à base de levure contient une seule souche de levure qui peut offrir des avantages récemment recherchés pour votre intestin. Si vous ne savez pas quel probiotique est le meilleur pour vous, un professionnel de la santé peut vous aider à prendre une décision. Il est toujours important de choisir un probiotique auprès d’une source réputée avec une étiquette transparente et des tests de tiers.